Nên uống nước lạnh hay nước ở nhiệt độ thường?
Vấn đề nhiệt độ, vậy cái nào tốt hơn cho sức khỏe của bạn: uống nước lạnh hay nhiệt độ phòng? Chúng tôi đã có câu trả lời, vì vậy hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm!
Chúng ta có thể biết nước quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta và chúng ta nên uống nhiều hơn.
Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghĩ rằng nhiệt độ của nước uống của bạn cũng có vấn đề?
Mặc dù đảm bảo có đủ nước hàng ngày là ưu tiên số một, nhưng thứ hai sẽ đảm bảo uống nước ở nhiệt độ lý tưởng để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nước đá có hại cho bạn không? Nhược điểm tiềm năng của nước lạnh
Các hình thức chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh cổ xưa, như y học Ayurveda hoặc Y học cổ truyền Trung Quốc đã tồn tại hơn 3.000 năm, lưu ý tầm quan trọng của nhiệt độ và cách nó ảnh hưởng đến cơ thể, thúc đẩy hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Để nói trước điều này, điều quan trọng là phải hiểu rằng đảm bảo uống đủ nước sạch là ưu tiên số một, bất kể nhiệt độ là bao nhiêu.
Nhưng ngoài việc uống đủ nước, xem xét nhiệt độ có thể làm những điều tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hầu hết mọi người aren nhận thức được rằng, đặc biệt là vào những thời điểm nhất định, uống nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất, và đây là lý do tại sao:
1. Giữ nước là khó khăn với nước lạnh
Theo một số chuyên gia, nước lạnh không tốt bằng nước ở nhiệt độ phòng trong việc hydrat hóa cơ thể.
Nước ấm (a.k.a. nhiệt độ phòng) có sẵn cho cơ thể để hydrat hóa, điều này đặc biệt quan trọng trong thời gian mất nước.
2. Nước ở nhiệt độ phòng tốt hơn cho dạ dày và ruột
Nước lạnh làm cho các mạch máu quanh dạ dày co lại, có thể làm chậm quá trình hấp thụ.
Tác dụng chung của nước lạnh trong cơ thể là co rút, làm chậm và co rút. Mặt khác, nước ấm giúp giữ cho mọi thứ chuyển động, chất lỏng và được bảo vệ.
Nó làm tất cả điều này trong khi thúc đẩy lưu lượng máu và lưu thông khỏe mạnh. Hơn nữa, nước ấm (hoặc nhiệt độ phòng) có khả năng thư giãn cơ thể tốt hơn.
3. Thử thách giảm cân bằng nước lạnh
Khi chất lỏng lạnh đi qua cơ thể, nó có thể khiến chất béo từ thực phẩm bạn ăn phải đông cứng lại, khiến nó trở nên giống như bùn và khó tiêu hóa tốt. Nó cũng có thể làm cho cơ thể khó loại bỏ bất kỳ chất béo không mong muốn.
Mặt khác, nước ấm hoặc nhiệt độ phòng không làm đông cứng chất béo, cho phép nó duy trì chất lỏng, dễ tiêu hóa và đi qua cơ thể, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
4. Nhiệt độ phòng Nước giúp quản lý nhiệt độ lõi
Nhiệt độ lõi là gì? Nhiệt độ cơ thể lý tưởng của các cơ quan nội tạng.
Thật thú vị, nếu bạn đối phó với một người bị sốt hoặc vừa bị say nắng, thì việc che chúng trong nước lạnh không phải là lý tưởng mà là nước ở nhiệt độ phòng. Lý do cho điều này là nước lạnh có thể mang lại cảm giác ớn lạnh, cuối cùng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Nước mát có thể giúp hạ sốt miễn là nó không đủ lạnh để gây rùng mình hoặc ớn lạnh. Nước nhiệt độ phòng nói chung là lựa chọn an toàn nhất.
Khi nào nên uống nước nhiệt độ phòng
Thời gian tốt nhất để đảm bảo uống nước ở nhiệt độ phòng bao gồm:
1. Khi tiêu hóa
Trong hoặc sau bữa ăn, tốt nhất là nên uống nước ở nhiệt độ phòng để ngăn chất béo đông cứng và kích thích hệ tiêu hóa.
Theo một số chuyên gia, uống nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là ở những người nhạy cảm.
Hãy suy nghĩ về những gì xảy ra khi bạn đặt cánh tay hoặc chân của bạn trong nước lạnh: bạn cứng lên một chút. Nếu bạn muốn duy trì hoặc đạt được một đường ruột khỏe mạnh, nước ấm là lựa chọn tốt nhất vì nó dễ dàng hơn nhiều đối với dạ dày của bạn.
2. Khi cố gắng cai nghiện
Nước ấm lấy ít năng lượng nhất để cơ thể bạn sử dụng, cho phép nó tập trung vào việc làm sạch, tiêu hóa và đạt được cân bằng nội môi.
Cân bằng nội môi là gì? Đó là khả năng của cơ thể để duy trì sự ổn định bên trong cho bất kỳ tình huống hoặc kích thích nào có xu hướng làm xáo trộn tình trạng hoặc chức năng bình thường của nó.
3. Khi chữa viêm hoặc cố gắng giảm đau
Nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu đến các mô cơ thể, giúp giảm viêm. Nó có thể giúp đỡ với một số bệnh, bao gồm đau đầu, đau, chấn thương hoặc chuột rút.
4. Khi bị táo bón
Bởi vì nước lạnh có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nếu bạn cần phải đi tiêu, nước ấm chắc chắn là cách để đi. Nó giúp kích thích lưu lượng máu và có thể giúp làm dịu ruột tốt hơn.
5. Vào buổi sáng
Uống nước ấm vào buổi sáng giúp đánh thức hệ tiêu hóa và tối ưu hóa giúp cơ thể ngậm nước sau khi ngủ.
Điểm mấu chốt là đảm bảo uống nhiều nước để tránh mất nước và cũng xem xét nhiệt độ của nước, nhằm mục đích ít nhất là bắt đầu uống nhiều nước ở nhiệt độ phòng!
Uống nước lạnh có hại cho bạn?
Dựa trên các lập luận trên, nó dễ dàng cho rằng bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ phòng vì uống chất lỏng lạnh có hại cho cơ thể.
Để cho rõ ràng, nước lạnh không phải lúc nào cũng xấu. Điều quan trọng là bạn cũng không bỏ lỡ những lợi ích của việc uống nước lạnh:
1. Đốt cháy Calo
Nước ở nhiệt độ phòng có thể ngăn chất béo biến thành bùn, khiến chúng khó loại bỏ khỏi cơ thể. Nước lạnh, mặc dù, cũng có thể là một công cụ chiến lược để giảm cân bắt đầu nhảy.
Một trong những lợi ích của việc uống nước đá là nó có thể giúp đốt cháy calo. Điều này là do nó buộc cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ lõi lý tưởng.
Về việc đốt cháy bao nhiêu calo, các nghiên cứu don dường như đồng ý về các con số. Trong một nghiên cứu nhỏ, nó có thể tăng tỷ lệ đốt lên 30%.
Hãy nhớ rằng đây là một nghiên cứu nhỏ và bạn có thể cần tiêu thụ ít nhất hai lít nước lạnh để đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. Đối với bất cứ ai đang cố gắng giảm cân, đốt cháy thêm 100 calo là một sự trợ giúp rất lớn.
2. Điều chỉnh nhiệt độ lõi khi tập thể dục
Khi nói đến việc uống nước lạnh và nước ấm khi làm việc, bạn có thể muốn làm điều đó trước đây. Nước lạnh có thể giúp ngăn cơ thể bạn quá nóng.
Ngay cả khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn cố gắng duy trì nhiệt độ cốt lõi của nó. Nó thường nằm trong khoảng từ 36,5 đến 37,5 độ C (97,7 đến 99,5 độ F).
Khi bạn thực hiện một buổi tập thể dục vào một ngày nóng, hệ thống làm mát cơ thể của bạn cần phải làm việc chăm chỉ hơn. Sau đó nó có thể tăng nhiệt độ cơ thể của bạn lên một vài độ.
Trong khi đó, bạn sẽ mất nhiều nước hơn vì đổ mồ hôi nhiều. Nếu đó là một ngày ẩm ướt, mồ hôi của bạn sẽ không bị bốc hơi, và nó ngăn cơ thể bạn làm mát.
Nếu bạn làm việc bên ngoài, hãy chắc chắn rằng bạn có thể mang theo một chai nước lạnh có đá. Nó giúp bạn giữ nước và cho phép cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ của nó.
Đây cũng là một cái cớ tốt để tận hưởng những lợi ích của việc uống nước lạnh vào buổi sáng (nếu bạn tập thể dục vào khoảng thời gian này). Như một phần thưởng, nó ngăn bạn uống đồ uống có đường, có thể gây hại nhiều hơn là tốt.
3. Ăn chay
Nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc nhịn ăn, bao gồm nhịn ăn gián đoạn. Trong một nghiên cứu năm 2012, thực hiện IF trong một tháng có thể làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm.
Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các tình trạng mãn tính khác nhau như tiểu đường, viêm khớp và tăng huyết áp. Thậm chí tốt hơn, bạn vẫn có thể uống nước và trà trong thời gian IF.
Câu hỏi là, bạn nên uống nước đá hay nước nhiệt độ phòng khi nhịn ăn? Câu trả lơi con phụ thuộc vao nhiêu thư.
Uống nước lạnh khi nóng (hoặc trong mùa hè) là một ý tưởng tốt trong khi thực hiện IF. Trong khi đó, bạn có thể muốn tiêu thụ nước ở nhiệt độ phòng hoặc thậm chí là nước ấm trong mùa lạnh như mùa thu và mùa đông.
Uống nước ấm vs nước lạnh chỉ cần uống nước!
Thật dễ dàng để bị cuốn vào cuộc tranh luận về nước lạnh và temp. Nó có thể hiểu được vì bạn chỉ muốn điều tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Khi nghi ngờ, bạn có thể ghi nhớ những lời khuyên sau:
Sử dụng nước nhiệt độ phòng để hỗ trợ tiêu hóa.
Trộn lẫn nhiệt độ phòng và nước lạnh cũng có thể khi làm sinh tố với Sunwar Warrior Warrior Blend. Ví dụ, nhiệt độ phòng có thể hòa tan bột, trong khi nước lạnh cải thiện kết cấu và hương vị của nó.
Mang theo nước lạnh khi bạn đi ra ngoài vào một ngày nóng.
Khi bạn cảm thấy lạnh, hãy uống nước ấm hoặc nhiệt độ phòng.
Chỉ cần uống nước vì nó tốt cho cơ thể.
Qua đây bạn đã hiểu được nên uống nước ở nhiệt độ thường hay nước lạnh, tuy nhiên điều đặc biệt quan trọng bạn cần nhớ là nên sử dụng nguồn nước sạch, đảm bảo độ an toàn. Để bảo vệ sức khỏe trước thực trạng nguồn nước đang bị ô nhiễm như hiện nay, nhiều gia đình lựa chọn sử dụng các thiết bị như máy lọc nước gia đình hay cây nước nóng lạnh RO. Các thiết bị này có khả năng làm sạch nguồn nước đến 99,9% giúp bạn luôn có sẵn nguồn nước an toàn để sử dụng ngay khi cần.
Nhận xét
Đăng nhận xét